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wuxiong75 的博客

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看似浪费时间的坏毛病 能让人延寿20年  

2017-06-06 20:35:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 www.creaders.net | 2017-06-05 22:40:09  百分生活 | 1条评论 |  中医养生、饮食健康,保持运动,这些人们提倡的健康生活方式,其根本的目的就是为了延长人们的寿命,保持身体的健康状态。

 

  现代社会,人们的普遍寿命有所提高,但是真正长寿的人却寥寥无几。根本原因在于,虽然现代医疗水平、生活水平都有所提高,但是人们的生活方式、和饮食方式反而相对于过去,人们生活水平较差的时候,更加的不健康。

 

 

  因此,各种慢性疾病在以前很少见,但是到了现代就非常的普遍。再加上人们生活节奏变快,生活压力增大,人们的各种负面情绪也会导致寿命的影响。

  今天小编就来教给大家一些,看似是浪费时间的坏毛病,却对我们的健康极为有益的习惯,一起来看看吧。

 

  【延长寿命】

 

  延长寿命是研究降低或倒转人类老化过程,使寿命和平均寿命都能达到最大。而相关的研究显示,人们在日常生活中一些生活习惯和饮食习惯,包括人们对情绪的控制,都有助于人们寿命的延长。

 

  【这些“坏习惯”有助于寿命延长】

 

  1、手机响5秒再接

 

  手机响5秒再接,这看似是一个耽误时间的坏毛病,但其实有非常好的保健功效。因为在手机响的前5秒时间里,是属于信号最不稳定,辐射最强的时间段。电话响5秒再接,可以大大降低人们患有脑癌的几率。

 

  2、每天花30秒伸个懒腰

 

  伸懒腰能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

 

  3、醒后躺2分钟再起床

 

  据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2-3分钟再坐起来,坐2-3分钟后再站立起身。

 

  4、牙要刷够3分钟

 

  想要健康的身体,拥有一口整齐的牙齿也是关键。而健康的牙齿,要从正确额刷牙方式开始。有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。

 

  5、每天早上5分钟单腿轮换站立

 

  这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑嵴柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显着的长期功效。

 

  6、午晚餐,吃够30分钟

 

  现代人生活节奏快,这也反映在了人们的吃饭速度上。古人吃饭讲究细嚼慢咽,但是现代人的吃饭却变成了“狼吞虎咽”,这对于人们的肠胃健康非常的不利,也会使人们吃下更多的饭菜,导致削减寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

 

  6、每天做家务45分钟

 

  运动是健康不变的主题,但是现代人生活和工作比较繁忙,很多时候都没有时间保持健康的运动。但是大家可以换一种方式保持健康的运动,那就是做家务。以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。

 

  7、睡前泡脚20分钟

 

  泡脚是一件非常有益的养生习惯每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

 

  8、每天至少笑20

 

  科学研究显示:笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。成年人每天至少笑20次,有益于身体健康,对长寿非常有帮助。

 

  【长寿歌】

 

  长寿是从古至今人们关注的话题,从古代帝王将相,到现代老老少少,都希望自己能活的长久,健康长寿。但是真正能有寿星称号的人却寥寥无几。主要的原因在于,人们没有从身体,到心情都保持健康的状态。下面的一首简单长寿歌,暗含了长寿的种种哲理。大家没事的时候,多唱一唱,读一读。最后,小编祝大家,健康、美满、长寿!

 

  长寿歌

 

  要活九十九 清晨起床郊外走

 

  要活九十九 走路甩开手

 

  走走走啊走 畅游到河首

 

  要活九十九 饭后百步走

 

  要活九十九 睡觉不蒙头

 

  要活九十九 夫妻手拉手

 

  走走走啊走 常在花间走

 

  要活九十九 每餐减一口

 

  要活九十九 饭菜要淡口

 

  要活九十九 戒烟和限酒

 

  走走走啊走 荤素都要有

 

  要活九十九 笑声不离口

 

  哈哈哈…… 哈哈哈……

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